Le Yoga - ou l’Art de Vivre

Premiers pas sur le tapis…

En foulant le tapis de Yoga, dès les premiers instants, on explore des postures. On défie la coordination de notre corps et de nos membres.

On ressent très rapidement les bienfaits physiques du yoga ; la plénitude envahit notre corps, nos articulations se délient, les mouvements deviennent plus fluides et l’enrichissement de l’équilibre apporte un confort au quotidien de plus en plus perceptible. Quelle merveilleuse activité !

Mais, toute personne ayant un jour testé le yoga, le comprends rapidement, le yoga est bien plus qu'une simple série d'exercices. S’il nous apporte encore plus de mobilité et d’aisance dans nos mouvements, il fluidifie aussi nos ressentis et nos pensées. 

Au-delà, le Yoga est une véritable philosophie de vie millénaire, qui nous offre des outils précieux pour mieux nous connaître & vivre en harmonie avec nous-même et le monde qui nous entoure.

Un exemple d’outil est la culture de la pleine conscience qui fait partir intégrante des pratiques de yoga. Cet outil nous apprend à observer nos pensées et nos émotions sans jugement, à développer notre compassion et à trouver l'équilibre dans tous les aspects de notre vie. Le mental est plus clair, plus ouvert et plus apaisé, nous vivons plus de paix intérieure. 

Comprenons-nous bien, le yoga n'est pas une religion, mais une voie vers une meilleure compréhension de soi. Il nous encourage à vivre de manière plus authentique, plus présent dans le moment et de fait plus joyeux. 

Ca y est, vous pratiquer le yoga de manière régulière sur votre tapis et vous portez une attention particulière à conserver une régularité dans votre pratique, bravo ! Vous sentez que le bien-être procuré durant votre séance se prolonge encore quelques temps après qu’elle se soit terminée, mais savez-vous que l’expérience Yogi se vit également hors du tapis ? 

Hors du tapis, trouvez l’expérience Yogi …

L’instant Yogi dépasse la pratique sur le tapis.

Dans votre quotidien, à la maison, au travail ou dans les transports, vous pouvez prolonger votre état de bien-être en réalisant de simples gestes, voici quelques actions à faire :

• Soyez simplement attentif à votre respiration, elle est le pont entre votre corps et votre mental. Observer vos mouvements de respiration, observer l’air entre, observer l’air sortir.  Rapidement l’observation calme le mental et ancre la réalité dans le présent. Ce ralentissement voire cet arrêt permet d’intégrer la contemplation dans son quotidien. Ceci est essentiel pour intégrer hors du tapis la philosophie yogi.

• Lorsque votre respiration redevient naturelle, soyez attentif et observer les pensées qui traversent votre esprit, sans jugement. Cette étape est cruciale, elle permet de  prendre conscience du pouvoir que nous avons de choisir. Choisir de s’attacher ou au contraire de laisser passer, ceci est vrai pour le positif comme le négatif… 

• Des petits gestes au quotidien ont un impact immense : être doux avec soi-même, avec les autres, un sourire, un mot gentil, une écoute attentive. Cultiver la gentillesse est bénéfique pour soi et son environnement.

Gentillesse un jour, gentillesse toujours.

• Prenez des pauses dans votre journée, mais prenez des pauses conscientes. C’est essentiel de s’accorder quelques minutes pour vaquer en pleine conscience (sans téléphone, sans se laisser distraire). Buvez une tisane, un thé, créez un rituel, étirez-vous, regardez par la fenêtre… respirez !

• Pratiquez la gratitude à outrance. Remarquez les choses positives dans votre vie, surtout les plus petites. Changez votre perspective par un changement de point de vue, trouver une chose positive là où vous ne voyiez que du négatif. Vous vous sentirez bien plus équilibré.

Doucement et progressivement, écartez l’indésirable…

Sans jugement à travers le temps, le yoga nous offre une approche douce et bienveillante pour cheminer à travers des comportements négatifs qui ne nous conviennent pas ou plus.

Simplement, prenez conscience, reconnaissez les moments, les instants, les situations qui vous font vivre et revivre ces inconforts. Prenez une pause, prenez une profonde inspiration et expirez profondément.

Après en avoir pris conscience, vous pourrez décider de changer de comportement dans ces moments négatifs. Avec un peu de pratique, de temps et sans jugement on y arrive.

Gratitude un jour, gratitude toujours…

En intégrant ces principes simples, vous découvrirez que le yoga ne se limite pas au tapis, mais qu'il peut transformer votre quotidien, le rendant plus serein, plus équilibré et plus joyeux.

Namaste